Diez Consejos Para Dormir Mejor

CONSEJOS
* No ir a la cama hasta que el sueño venga. Si todavía no tiene sueño, haga algo tranquilo y relajante que abra las puertas a los ronquidos. Por ejemplo, hojear una revista o escuchar música. Cuidado: esa actividad debe ser muy tranquila, porque de otra manera va a quitar el sueño más que llamarlo.
* Si no tiene sueño tras 20 minutos, salga de la cama. Nuevamente, lo ideal en estos casos es hacer algo que se lleve los nervios y atraiga al sueño. Una vez que sienta el cansancio, vuelva a su cuarto a dormir.
* Cree y respete rituales que lo relajen antes de dormir. Elija algo tranquilo y placentero como comer algo liviano, darse un buen baño de inmersión o escuchar música.
* Levántese siempre a la misma hora. Si puede hacerlo los fines de semana también, mejor todavía. * Duerma lo suficiente todas las noches. Es necesario para sentirse bien durante el día. Evite las siestas prolongadas. Si no puede resistir la tentación, asegúrese de que dure menos de una hora y sea antes de las tres de la tarde.
* Mantenga horarios regulares. Es muy útil mantener el reloj interno a ritmo. Esto se logra comiendo, saliendo, haciendo deportes y cumpliendo con todo lo que tiene que hacer en horarios fijos.
* No lea, escriba, coma, vea televisión, hable por teléfono en la cama. Aunque sea tentador hacerlo, recuerde que la cama fue hecha para dormir.
* No consuma cafeína ni fume antes de dormir. Evite tomar cerveza, vino o cualquier otra bebida alcohólica varias horas antes de acostarse.
* No se acueste con hambre ni coma mucho antes de dormir.
* Evite hacer actividad física seis horas antes de acostarse. Obviamente, hacer deporte es esencial para una buena salud, pero intente hacerlo temprano.
* Evite tomar pastillas para dormir. Si va a tomarlas, hágalo con precaución y supervisado por su médico.
* Trate de liberarse de todas las preocupaciones. La cama es para dormir y no para pensar.
* Asegúrese que su dormitorio sea un lugar silencioso, oscuro y cálido

Frank Sinatra – Greatest Hits [2CDs][2008]

CD 1 01.Strangers In The Night 02.I’ve Got You Under My Skin 03.Theme From ‘New York, New York’ 04.My Way 05.Somethin’ Stupid 06.When Somebody Loves You 07.The Way You Look Tonight 08.More [Theme From Mondo Cane] 09.I’ve Got A Crush On You 10.Moon River 11.Something 12.Anytime, Anywhere 13.The Girl From Ipanema 14.Quiet Nights Of Quiet Stars (Corcovado) 15.All the Way 16.The World We Knew (Over And Over) 17.Somewhere In Your Heart 18.Cheek To Cheek 19.As Time Goes By 20.Let’s Face The Music And Dance 21.Tell Her (You Love Her Each Day) 22.You And The Night And The Music 23.Mack The Knife 24.Summer Wind 25.Blue Moon 26.Bein Green CD 2 01.A Fine Romance 02.I’ve Got My Love To Keep Me Warm 03.I Get A Kick Out Of You 04.Night And Day 05.Come Fly With Me (Live) 06.Day By Day 07.Wave 08.Desafinado 09.Forget Domani 10.Softly As I Leave You 11.Let’s Fall In Love 12.Fly Me To The Moon 13.Lady Day 14.I’m Gonna Live Till I Die 15.Almost Like Being In Love 16.We Wish You The Merriest 17.You’d Be So Easy To Love 18.I Love You 19.It’s Only A Paper Moon 20.Ol’ Macdonald 21.Not As A Strange 22.Don’t Change You Mind About Me 23.Chicago 24.Nice ‘N’ Easy 25.(Love Is) The Tender Trap 26.It’s Always You 27.Cycles 28.Gentle Of My Mind 29.Goin’ Out Of My Head

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Salvá los glaciares

Los glaciares están retrocediendo de manera alarmante debido al cambio climático. A este paso en pocos años desaparecerán.

Los principales responsables del calentamiento global se reunirán en diciembre de este año en Copenhague para decidir el futuro del planeta. Pedí a los líderes del mundo que asuman su responsabilidad para salvar los glaciares y el clima del planeta. Completá el formulario a continuación.
Hasta hoy, 229384 personas participaron de esta ciberacción. Las principales economías del mundo tienen la enorme responsabilidad de actuar de manera urgente para evitar un desastre climático. El próximo diciembre, en Copenhague, se realizará una cumbre decisiva para nuestra vidas, donde los líderes del mundo decidirán el destino de la humanidad. El mundo necesita que sus líderes asistan a la cumbre de Copenhague y asuman personalmente su responsabilidad. Es imprescindible que acuerden las medidas necesarias para evitar un cambio climático fuera de control. Reclamo al Grupo de los 20 (G-20)*, que reúne a los países más influyentes a escala global, entre los que se encuentran las economías más poderosas del mundo junto a un grupo de economías emergentes, que asuma la responsabilidad política para que en Copenhague se adopten las medidas necesarias para evitar el desastre ambiental y humanitario que el cambio climático puede ocasionar en los próximos años. Entre los riesgos más inminentes se encuentra la desaparición masiva de los glaciares y la consecuente pérdida de inmensas fuentes de agua potable. este es el link:

http://www.greenpeace.org.ar/cyberacciones/index.php?cyberaccion=5049